불안할 때 인터넷이나 게임에 빠지는 이유1 왜 불안할수록 스마트폰을 손에서 못 놓을까? 불안해서 잠이 안 올때 대처법 한밤중, 불안한 마음 때문에 뒤척이며 스마트폰을 켠 적이 있을 것이다. 단 5분만 보려던 유튜브가 한 시간으로 늘어나고, 잠은 더 멀어진다. 왜 우리는 불안할수록 인터넷과 게임 속으로 도망칠까? 그건 단순한 ‘습관’이 아니라, 뇌가 불안을 잊으려는 생존 반응이다. 문제는 그 순간의 위로가 오히려 불안을 키우고, 수면을 더 망가뜨린다는 점이다. 화면의 빛은 멜라토닌 분비를 억제하고, 게임의 자극은 뇌를 흥분 상태로 유지한다. 불안을 달래려다 불면의 늪에 빠지는 셈이다. 이번에는 불안해서 잠이 안 올때 대처법, 불안할 때 인터넷이나 게임에 빠지는 이유에 대해 살펴보겠다.불안해서 잠이 안 올때 대처법밤이 깊을수록 불안은 커진다. “내일 망치면 어쩌지?”, “왜 이렇게 마음이 불안하지?” 생각이 꼬리에 꼬리를 .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음
