변비 원인1 갑자기 변비가 생기는 이유와 변비에 좋은 음식 갑자기 변비가 생기는 이유와 변비에 좋은 음식 갑작스러운 변비는 식단 변화, 탈수, 신체 활동 부족, 약물 부작용, 스트레스, 특정 질환 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 변비의 잠재적 원인과 변비 완화를 위한 몇 가지 방법입니다. 갑자기 생기는 변비의 원인 불충분한 식이섬유 섭취 식이 섬유의 급격한 감소는 변비를 유발할 수 있습니다. 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 장의 움직임을 원활하게 합니다. 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류를 더 많이 섭취하여 식이섬유 섭취량을 조금씩 늘려줍니다. 성인의 경우 하루에 최소 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 적당합니다. 탈수증 수분 섭취가 부족하면 탈수증이 발생하여 변이 딱딱해지고 배변이 더 어려워질 수 있습니다. 종일 충분한 양의 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
