배고픔과 포만감2 과식 없이 즐기는 행복한 식사, 마음 챙김 식사와 과식 방지 현대의 바쁜 생활 속에서 우리는 자주 식사에 집중하지 못하고, 그로 인해 과식이나 불규칙한 식사를 하게 됩니다. 그러나 마음 챙김 식사는 이러한 식사 방식을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마음 챙김 식사는 단순히 음식에 집중하는 것에 그치지 않고, 우리의 몸과 마음의 신호에 귀 기울이며 과식을 방지하고 건강한 식습관을 유지하는 방법입니다. 이번에는 마음 챙김 식사와 과식 방지, 마음 챙김 식사 전에 준비할 것에 대해 정리하겠습니다.마음 챙김 식사와 과식 방지- 현재 순간에 집중하기: TV를 보거나 휴대전화를 사용하며 식사하는 대신, 음식을 먹을 때 색, 냄새, 질감 등 감각적인 부분에 집중합니다. - 배고픔과 포만감 신호 인식하기: 진정한 배고픔과 포만감의 신호를 인식하는 것이 과식을 예방하는 데 .. 2024. 12. 16. 마음 챙김 식사 의미, '먹는 법'이 바뀌면 삶이 달라진다. 현대 사회에서 식사 시간은 때때로 단순히 '허기를 달래는 일'로 여겨지곤 합니다. 바쁜 일상에서 스마트폰을 손에 들고 끼니를 해결하거나, TV를 켜놓고 무심코 음식을 삼키다 보면 내가 무엇을 먹고 있는지조차 알지 못할 때가 많습니다. 하지만 식사는 단순히 몸에 에너지를 공급하는 시간이 아닙니다. 이 시간은 몸과 마음의 균형을 맞추고 자신과 연결될 수 있는 소중한 순간이 될 수 있습니다. 바로 마음 챙김 식사를 통해 말이죠. 마음 챙김 식사는 단순히 천천히 먹는 것을 넘어서, 음식을 대하는 태도와 관점을 바꾸는 것입니다. 이는 건강한 식습관뿐만 아니라 삶의 질 전반을 향상하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이번에는 마음 챙김 식사 의미, 마음 챙김 식사 실천 방법에 대해 정리하겠습니다.마음 챙김 식사의 .. 2024. 11. 23. 이전 1 다음
