명상 방법1 초보자 명상과 명상의 장점 초보자 명상과 명상의 장점 이번에는 명상에 대한 내용을 정리하겠습니다. 초보자 명상 명상은 특정 대상, 생각 또는 활동에 주의를 집중하여 평온하고 맑은 마음 상태를 유지하는 간단한 수행법입니다. 명상이 처음이라면 조용하고 편안한 장소에서 쉽게 할 수 있는 초보자 명상부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 초보자 명상의 간단한 형태 중 하나는 마음 챙김 명상입니다. 1. 방해받지 않고 편안하게 앉을 수 있는 조용한 장소를 찾아 이동합니다. 2. 집중력을 유지할 수 있도록 5~10분 동안 타이머를 설정합니다. 3. 눈을 감거나 눈앞에 있는 한 지점에 집중합니다. 4. 호흡에 주의를 기울이고 공기가 몸 안팎으로 움직이는 감각을 느껴봅니다. 5. 마음이 혼란하기 시작하면 부드럽게 다시 호흡에 집중하세요. 초보자를 .. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
