내전근1 두 가지 방식으로 하체 강도 높이기, 런지에 덤벨 활용하기 운동 루틴에 변화를 주고 싶다면 런지와 사이드 런지는 놓칠 수 없는 선택입니다. 특히 덤벨을 활용하면 전신 운동 효과를 극대화하며 다양한 근육을 자극할 수 있습니다. 이번 글에서는 런지에 덤벨 활용하기, 런지와 사이드 런지의 차이점을 정리했습니다.런지에 덤벨 활용하기덤벨을 추가하면 운동 강도가 높아지고 다양한 근육을 자극할 수 있습니다. 아래는 덤벨을 활용한 런지 방법과 효과입니다. 덤벨 런지의 주요 효과 1. 더 많은 근육 자극 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근에 집중하면서 코어와 상체 근육도 동시에 활성화됩니다. - 덤벨 무게가 코어 안정성을 높이고, 자세 유지를 위한 추가적인 노력을 유발합니다. 2. 근력과 균형 강화 - 덤벨은 상체와 하체의 균형을 잡는 데 도움을 주며, 특히 무게가 더해지면 중심.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
