낮잠2 잠이 보약? 낮잠지기와 건강 “피곤한데, 자도 괜찮을까?” 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 감긴다. 주중엔 바빠서 잠도 부족했는데, 주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 낮잠 한숨 자고 나면 개운한데, 이게 건강에 진짜 좋은 걸까? 아니면 게으른 습관일까? 많은 사람이 이런 수면 습관에 대한 궁금증을 갖고 있다. 누적된 피로를 풀고 싶지만, “낮잠을 자도 되나?”, “주말에 늦잠 자는 게 도움이 될까?” 하는 걱정이 따라온다. 이번에는 낮잠지기와 건강, 주말에 부족한 수면 보충에 대해 살펴보겠다.낮잠지기와 건강● 낮잠, 그건 그냥 ‘게으름’이 아니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸의 생체 리듬 안에 있는 자연스러운 회복 본능이다. 많은 사람이 오후 1~3시 사이에 집중력이 떨어지고 졸음을 느낀다. 이 시간대는 뇌가 “잠시 꺼두면 .. 2025. 9. 25. 뇌 건강과 노화를 늦추는 비결, 낮잠과 노화 현대 사회에서 낮잠과 뇌 건강, 그리고 노화의 관계는 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히, 낮잠을 자는 것이 단순한 피로 해소를 넘어 뇌 건강을 증진하고 노화 과정을 늦출 수 있다는 최근 연구 결과들이 이를 뒷받침하고 있습니다. 이 글에서는 낮잠과 노화, 뇌 건강과 저속 노화를 상세히 살펴보겠습니다.낮잠과 노화낮잠은 일반적으로 짧은 시간 동안 이루어지는 휴식으로, 뇌와 신체에 빠르게 에너지를 재충전하는 역할을 합니다. 그러나 최근의 연구들은 낮잠이 단순한 휴식이 아니라 뇌 건강을 증진하고 노화 속도를 늦추는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다. 1. 낮잠의 과학적 근거 낮잠은 보통 10분에서 1시간 정도 지속되며, 이는 더 긴 밤 수면과는 다른 종류의 수면입니다. 낮잠은 주로 뇌의 정보를 처리.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
