근육 회복2 운동 효과 UP! 자전거 타기 후 단백질 섭취 바람을 가르며 페달을 밟을 때 느껴지는 상쾌함, 건강을 위해 시작한 자전거 타기는 남녀노소 누구에게나 매력적인 운동입니다. 하지만 제대로 효과를 얻기 위해서는 라이딩 후 단백질 보충이 필수라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 근육 회복과 에너지 충전을 위해 단백질 섭취는 자전거 운동의 완성이라고 할 수 있습니다. 한편, 임산부라면 조금 다른 시선으로 자전거를 바라봐야 합니다. 적절한 운동은 임신 중 건강 관리에 도움이 되지만, 잘못된 라이딩은 위험을 초래할 수도 있기 때문이죠. 이번 글에서는 자전거 타기 후 단백질 섭취, 자전거 타기와 임산부에 대해 살펴보겠습니다.자전거 타기 후 단백질 섭취 자전거를 타는 동안 우리 근육은 정말 열심히 일합니다. 특히 장거리 라이딩이나 강도 높은 라이딩을 하다 보면 근육 섬.. 2025. 5. 12. 근육통 없이 제대로 하는 법, 팔굽혀펴기와 근육통 팔굽혀펴기와 스쿼트는 매우 효과적인 전신 운동으로, 기본적인 체중 운동입니다. 그러나 이들 운동을 처음 시작하거나 강도를 높였을 때 종종 근육통을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 팔굽혀펴기와 근육통, 스퀘트와 팔굽혀펴기에 대해 다루고 있습니다.팔굽혀펴기와 근육통팔굽혀펴기는 상체 근육을 강화하는 데 매우 유효한 운동입니다. 하지만 강도를 높이거나 횟수를 늘리면 근육통, 즉 지연성 근육통(DOMS)을 겪을 수 있습니다. 이 통증은 운동 후 24~48시간 뒤에 나타나며, 특히 새로운 자극을 주거나 평소와 다른 방식으로 운동을 했을 때 더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 팔굽혀펴기의 효과 팔굽혀펴기는 주로 다음의 근육군을 강화합니다. - 대흉근 (가슴) - 삼각근 (어깨) - 삼두근 (상완) - 코어 근육 (.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
