균형2 면역력은 그냥 체력이 아니다! 면역력의 의미 “나는 왜 유독 감기에 잘 걸릴까?” “요즘 따라 피곤한데, 혹시 면역력이 떨어진 걸까?” 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 면역력은 단순히 ‘병에 안 걸리는 힘’이 아니라, 몸속에서 적군과 아군을 구분하고 자신을 지키는 생명 방패다. 우리가 피곤할 때 쉽게 감기에 걸리거나 상처가 잘 낫지 않는 이유도 결국 이 면역 체계가 흔들렸기 때문이다. 오늘은 면역력의 의미, 면역력과 건강의 관계에 대해 알아보겠다.면역력의 의미면역이란 우리 몸이 세균, 바이러스, 독소 같은 외부 침입자로부터 스스로를 보호하는 능력을 말한다. 단순히 힘이 세다는 뜻이 아니라, 무엇이 적이고 무엇이 내 몸인지를 정확히 구분하는 능력이다. 1. 선천적 면역 — 태어날 때부터 작동하는 첫 번째 방패 우리가 태어날 때부.. 2025. 11. 5. 두 가지 방식으로 하체 강도 높이기, 런지에 덤벨 활용하기 운동 루틴에 변화를 주고 싶다면 런지와 사이드 런지는 놓칠 수 없는 선택입니다. 특히 덤벨을 활용하면 전신 운동 효과를 극대화하며 다양한 근육을 자극할 수 있습니다. 이번 글에서는 런지에 덤벨 활용하기, 런지와 사이드 런지의 차이점을 정리했습니다.런지에 덤벨 활용하기덤벨을 추가하면 운동 강도가 높아지고 다양한 근육을 자극할 수 있습니다. 아래는 덤벨을 활용한 런지 방법과 효과입니다. 덤벨 런지의 주요 효과 1. 더 많은 근육 자극 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근에 집중하면서 코어와 상체 근육도 동시에 활성화됩니다. - 덤벨 무게가 코어 안정성을 높이고, 자세 유지를 위한 추가적인 노력을 유발합니다. 2. 근력과 균형 강화 - 덤벨은 상체와 하체의 균형을 잡는 데 도움을 주며, 특히 무게가 더해지면 중심.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
