아프고 끝이 아니다! 대상포진 발생 후 식습관

대상포진은 단순한 피부 질환이 아닙니다. 극심한 통증과 함께 면역력이 급격히 떨어지는 것은 물론, 회복 후에도 신경통 등의 후유증이 남을 수 있죠. 그런데 여기서 끝이 아닙니다. 연구에 따르면 대상포진을 앓은 사람은 심장마비와 뇌졸중 위험이 높아질 가능성이 있다고 합니다. 그렇다면 대상포진 후 건강을 지키기 위해 우리는 무엇을 해야 할까요?

이제부터 대상포진 발생 후 식습관, 대상포진과 심장병에 대해 알아보겠습니다.

대상포진 발생 후 식습관

대상포진으로부터 빠르게 회복하고, 장기적인 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 다음은 대상포진 후 회복을 돕고 심장 건강을 지키는 데 도움이 되는 식습관입니다.

1. 회복을 돕는 음식
단백질이 풍부한 음식 (면역력 및 조직 회복)
- 닭고기, 칠면조

- 연어, 참치, 고등어

- 달걀

- 두부 및 콩 제품

- 견과류 및 씨앗류 (아몬드, 해바라기씨 등)

- 그릭 요거트

항산화제가 풍부한 음식 (염증 완화 및 면역력 강화)
- 블루베리, 딸기

- 시금치, 케일, 브로콜리

- 당근, 고구마

- 토마토

- 녹차

비타민 B12 및 B6가 풍부한 음식 (신경 건강 보호)
- 닭고기, 칠면조

- 바나나

- 감자

- 아보카도

- 강화 시리얼

오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (염증 감소 및 심혈관 건강)
- 연어, 정어리

- 아마씨, 치아씨드

- 호두

- 엑스트라 버진 올리브 오일

2. 피해야 할 음식
1)설탕이 많이 들어간 음식 (면역력 약화 및 염증 증가)
- 사탕, 초콜릿, 가공 과일 주스

- 탄산음료, 에너지 음료

2) 가공식품 및 튀긴 음식 (염증 유발)
- 패스트푸드

- 가공육 (베이컨, 소시지 등)

- 감자튀김, 크래커

3) 알코올 및 카페인 (면역력 저하 및 탈수 유발)
- 술, 커피, 에너지 드링크

4) 아르기닌이 많은 음식 (바이러스 활성화 가능성)
- 땅콩, 아몬드

- 초콜릿

- 젤라틴 디저트

대상포진 후 건강한 생활 습관
1. 예방 접종받기

- 대상포진 백신(Shingrix)은 대상포진 발생 위험을 90% 이상 감소시키고, 심장 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동
- 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영, 요가 등)은 심장 건강과 면역력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 스트레스 관리
- 명상, 심호흡, 요가 등으로 스트레스를 줄입니다.

4. 충분한 수면
- 매일 7~9시간의 충분한 잠을 깊이 잡니다.

5. 금연 및 절주
- 흡연은 혈관을 손상하고 심장 건강을 악화시킵니다.

- 과음은 혈압을 높이고 면역력을 저하할 수 있습니다.

 

대상포진과 심장병

대상포진과 심장병은 겉으로 보기에는 전혀 관련이 없어 보이지만, 연구에 따르면 대상포진을 앓은 후 심장마비나 뇌졸중 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

대상포진이 심장 건강에 영향을 미치는 이유
1. 염증 반응과 혈관 손상
- 대상포진은 강한 염증 반응을 유발하여 혈관 벽을 손상하고, 동맥경화를 촉진할 수 있습니다.

2. 혈전 위험 증가
- 바이러스에 대한 면역 반응이 과도하게 활성화되면서 혈액 응고가 증가하고, 이에 따라 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 신경계 손상
- 대상포진 바이러스는 신경을 공격하는데, 이 과정에서 심장을 조절하는 자율신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 면역력 저하 및 스트레스 증가
- 대상포진으로 인해 신체적, 정신적 스트레스가 증가하면서 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

연구 결과
- 미국심장학회에 발표된 연구에 따르면 대상포진 환자는 감염 후 1년 이내에 심장마비 위험이 59%, 뇌졸중 위험이 35% 증가한 것으로 나타났습니다.

- 또 다른 연구에서는 대상포진 발병 후 최대 10년 동안 심혈관 질환 위험이 높게 유지된다고 보고되었습니다.

대상포진은 단순한 피부 질환이 아니라 심장 건강에도 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 대상포진 후에는 적절한 영양 섭취와 생활 습관 관리가 필수적입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 예방 접종을 통해 건강을 지키세요. 대상포진 후 심장 관련 증상이 나타난다면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

대상포진은 단순한 피부 질환이 아닙니다. 심한 통증뿐만 아니라 면역력이 떨어지고, 회복 후에도 신경통 같은 후유증이 남을 수 있죠. 게다가 심장마비나 뇌졸중 위험도 높아질 수 있다고 하니, 대상포진 후 건강 관리가 정말 중요합니다.

빠른 회복을 위해 단백질, 항산화제, 오메가-3가 풍부한 음식을 챙겨 먹고, 설탕, 가공식품, 튀긴 음식, 술, 담배는 피하는 게 좋아요. 또, 가벼운 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 꼭 신경 써야 합니다. 예방을 위해 대상포진 백신(Shingrix)을 맞는 것도 좋은 방법이니 고려해 보세요!

지금까지 대상포진 발생 후 식습관 그리고 대상포진과 심장병에 대해 정리했습니다.